wyciag gorny

witam chcialbym Was prosic o pomoc w zmianie planu treningowego . poprzedni plan ktory robilem jakies 3 miesiace byl delikatnie mowiac zbyt wymagajacy, tzn dawalem rade , lecz poza lekkimi przyrostami na lapie i barkach - wszystko stalo w miejscu. glownie klata ktora mam w porownaniu z barkami zbyt mala... przejdzmy do konkretow: moj poprzedni [...]

Witam, Ćwicze od października, teraz na wakacje była mała przerwa w treningach. (wyjazdy, obozy, troche alkocholu, złe odżywianie itp.) Wracam teraz do cięzkich treningów. I stąd moja prośba zmieniłem siłownie na mniej profesjonalną, wiec sprzetu troche mniej. czy ktoś mógł by mi doradzić i ułożyć jakiś plan treningowy?? Poniżej wypisuje jakim [...]

[...] ... nie wiem jak to sie nazywa 4 serie 12-6 gryf prosty - 4 serie 12-6 modlitewnik - 4 serie 10-6 czwartek plecy + triceps plecy podciaganie szeroko do brody 4 razy maks wyciag gorny zza kark - 4 serie 12-6 wioslowanie sztangielka -4 serie 12-6 szrugusy na maszynie smitha 4x15 martwy ciag ma prostych nogach 4 serie 12-6 triceps pompki na [...]

Trening Pn, Wt, Pt. 2300 kcal Trening A 1. Wyciskanie na płaskiej / 4 serie 8-10 / 2. Rozpiętki na maszynie / 4 serie 8-10 / 3. Siady ze sztangą / 3 serie 6-10 / 4. Wiosłowanie sztangą / 4 serie 8-10 / 5. Militarny press / 3 serie 10-12 / 6. Unoszenie hantli boki / 4 serie 10-12 / 7. Biceps łamany gryf / 4 serie 8-10 / 8. Triceps linka / 4 serie [...]

Yo. Chciałbym sie od was dowiedzieć jak można najefektywniej wykorzystać atlas do 4-dniowego splita. (sk2.pl/10017) trening na masę Dostępne stanowiska na atlasie... wyciąg dolny (do którego mogę ewentualnie zamontować sznur "uchwyt młotkowy" do rozpiętek wyciąg górny z możliwością przestawienia do ćwiczeń na barki Poręcze pozdrawiam

Witam, Czy do ławki Ławka regulowana MH-L115 będzie pasował wyciąg Wyciąg górny i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - Marbo Sport. Nie wiem czy określenie linii ma tutaj znaczenie? Pozdrawiam

[...] zbytnio kręgosłupa. Co możecie mi polecić? Cena do 250zł. Jeśli chodzi o tą bramę i wyciąg to coś tego typu: http://fitbay.pl/brama-do-sufitu-p-694.html http://fitbay.pl/wyciag-gorny-i-dolny-mh-w001-home-p-1413.html Czy może lepiej byłoby dołożyć pare złotych i zakupić atlas coś tego typu http://fitbay.pl/atlas-treningowy-hs-1044-p-900.html . [...]

Cześć, Potrzebuję opinii odnośnie planowanego odchudzania. WIEK: 28 WAGA: 130 WZROST 183 WYMIARY: biceps 47 klatka 120 udo 74 talia 120 staż na siłowni: łącznie 8 lat ostatnio 3 miesiące, przerwa pół roku i znowu zaczynam tendencja do tycia Generalnie 10 lat temu ostro trenowałem przez okres 8 lat, waga w tamtych czasach była na poziomie 85 kg, [...]

Mam do was prośbę abyście ocenili mój plan. Tak jak w temacie jest to split w wersji gdzie ćwiczy się dwie partie w tygodniu, mój wybór padł na ten właśnie rodzaj treningu dlatego, że potrzebuję w końcu jakiejś odmiany po FBW oraz będzie on chyba najlepszym wstępem przed normalnym splitem. Jest to plan masowy, dlatego przyjąłem, że na duże partie [...]

Witam, bez dłuższego wstępu. Mam na sprzedaż sprzęt do domowej/piwnicznej siłowni. W skład zestawu wchodzi: Ławka Spartan II (569zł) (ławka + modlitewnik) Drążek do ściany HD2 (199zł) Gryf łamany podwójnie fi 30mm (69zł) Stojak na ciężary HS2 (159zł) Wyciąg górny HW10 (279zł) (wyciąg + drążek długi) Prowadnice do ściany HD18 (179zł) Zestaw [...]

[...] w tygodniu pon. sroda piatek. Dodam ze cwicze w silowni w piwnicy na wyposazeniu 2 gryfy proste dlugi i krotki, lawka z mozliwoscia regulacji skosu glowa do gory , hantle, wyciag gorny, rorka do podciagania. robilem nastepujacy trening (nie wiem czy to konieczne ale podaje go): poniedzialek klata+triceps: klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

cześc...mam 23 lata ważę 82 kg poł roczny staż na siłowni mysle żę z dobrymi wynikami i mam taki plan treningowy do oceny I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce prostej Wyciskanie naławce skośnej Wyciskanie głową w dół Rozpiętki na ławce skośnej TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu Wyciskanie francuzkie [...]

WITAM...od wrzesnia cwiczylem ogolnorozwojowka... chialbym zmienic plan... na bardziej masowy... czy ten bedzie dobry??? PON: PLECY; 1.Wyciag gorny sciaganie drazka gornego 12-10-10-6 2.Wioslarz 12-10-10-6 3.Wioslowanie sztanga lub hantla 12-8-6 BICEPS: 1.Uginanie ramion z hantla siedzac [...]

Sprzedam wyposażenie swojej piwnicznej siłowni http://www.youtube.com/watch?v=b3k13KpgjYU -2 długie gryfy -2 krótkie gryfy -obciążenia ok.320kg - ławka wielofunkcyjna wytrzymała (nie jest to bubel z hipermarketu tylko porządna wytrzymała ławka , można ćwiczyć na niej klate na płasko na skosie , można ustawić ją też na siedząca i ćwiczyć barki [...]

Witam mam do wyboru sprzet marbo lub kelton, gdybym wybral marbo mialbym lawke, modlitewnik i wyciag: - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html -http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html -http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-do-sciany-mh-w008.html [...]

jak w temacie, taki plan może być?? 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli zza karku 2s Tricepsy: - francuskie wyciskanie [...]

Wiek: 20 Staż: 1rok Waga: 75 Wzrost: 174 Poziom BF: Brak danych Cel treningowy: breakdance, siła Poprzedni plan treningowy: masowy Dieta: JEST (od ładnych 5 miesiecy) Witam serdecznie :), Postanowiłem napisać tutaj z prośba o skorygowanie mojego treningu który zamieszczam poniżej, jest to przerobiony trening masowy na siłowy, prosiłbym serdecznie [...]

[...] - 3x 10 rozpiętki 3x10 biceps uginanie o kolano 3x10 uginanie ramion łamana stojac 3x10 uginanie sztangielek chwytem mlotkowym na skosnej 3x10 ------ plecy+triceps plecy wyciag górny 3x10 wyciag dolny 3x10 wioslowanie 3x10 podciaganie konca sztangi w opadzie 3x10 triceps francuz leżac 3x10 prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 3x10 [...]

[...] partie miesni czy moge dac przed gdzies? Taki ulozylem plan zobaczcie czy dobry Klata wyciskanie na poziomej 1x15 wyciskanie na skosnej 1x15 Rozpietki 1x15 Plecy wyciag gorny podciaganie za glowa 1x15 wyciag dolny w siadzie 1x15 podciaganie hantelki w opadzie 1x15 Bicek Uginanie ramion ze sztangielkami 1x15 uginanie ramion ze [...]

Witam. Kupiłem ostatnio atlas do ćwiczeń. Jest tam stacja do wyciskania w pionie, służy też do rozpiętek, wyciąg górny i wyciąg dolny z modlitewnikiem, oraz stacja do ćwiczeń na nogi. Do tego mam 2 hantle po 7kg i 2 hantle po 2 kg. Chciałbym przytyć tak do 80 kg. Może tak mało nie ważę, ale wyglądam dosyć szczupło. Proszę o ogólny zarys ćwiczeń na [...]